Na de donkere wintermaanden voelt de lente als een nieuw begin. Meer licht, meer energie en vaak ook de behoefte aan een frisse start. Maar hoe begin je de lente écht goed? In dit artikel delen we 8 praktische tips voor een lente reset die je helpt om met nieuwe energie het voorjaar in te gaan.
1. Lenteschoonmaak: zo zorg je voor een frisse start in huis
Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. En laat de lente nou het perfecte moment zijn om een frisse start te creëren met een lenteschoonmaak. Het kan overweldigend klinken: ruim je hele huis op. Maar het hoeft niet extreem. Begin klein. Vaak kan je kledingkast wel een uitruimbeurt krijgen. Wat heb je deze winter eigenlijk niet gedragen?Wil je het nóg kleiner aanpakken? Begin met één la. Of één plank. Elk begin is zinvol.
Mini stappenplan:
Kies één ruimte
Zet een timer op 20 minuten
Maak drie stapels: houden / weg / twijfelen
Stop na 20 minuten
Door kleine stappen te zetten voorkom je dat je opgeeft voordat je begonnen bent. En vaak is het zo: die eerste opgeruimde plek geeft motivatie om door te gaan. Het begin van een lente reset.
2. Breng planten in huis voor nieuwe energie
De bloemen staan in bloei, het gras wordt groener en de vogeltjes fluiten weer. Hoe lekker is het om die nieuwe energie die je buiten voelt naar binnen te brengen? Planten zorgen voor frisse energie en schone lucht in huis. Planten maken je interieur zachter en warmer. Vind je het moeilijk om een plant in leven te houden? Er bestaan genoeg planten die minimale verzorging nodig hebben. Ideaal als je wel eens vergeet water te geven. Je kan natuurlijk ook kiezen voor een mooie kunstplant. Alleen is het voordeel van de natuurlijke luchtzuivering dan verdwenen. Maar uiteindelijk draait het vooral om wat jou blij maakt wanneer je je woonkamer binnenloopt.
3. Maak een lente-bucketlist en plan leuke activiteiten
Het lenteweer brengt zoveel nieuwe mogelijkheden met zich mee. Bezoek bijvoorbeeld de Keukenhof of plan een picknick in het park. Door een bucketlist te maken geef je jezelf iets om naar uit te kijken. Schrijf 5 tot 10 dingen op die je deze lente wilt doen. Groot of klein. Van een terrasdag tot een dagje weg of simpelweg vaker wandelen na het eten. Het opschrijven van plannen maakt ze concreter en de kans dat je ze ook echt doet, wordt een stuk groter.
4. Waarom vaker naar buiten gaan zorgt voor een echte lente reset
Daglicht zorgt voor meer energie en daarmee vaak ook voor een betere stemming. Daglicht doet een mens goed. Uit een grootschalige gezondheidsstudie met meer dan 400.000 deelnemers uit het Verenigd Koninkrijk, uitgevoerd door een internationaal team van wetenschappers waaronder Angus C. Burns, Richa Saxena en Céline Vetter, blijkt dat meer tijd in natuurlijk buitenlicht samenhangt met minder moeite met opstaan, minder vermoeidheid en meer gevoelens van geluk.
Na de donkere wintermaanden kan je lichaam wel wat extra zonlicht gebruiken. Probeer daarom elke dag minimaal 20 minuten buiten te zijn. Maak een korte ochtendwandeling, werk een uurtje buiten als dat kan of loop na het avondeten nog een rondje. Het hoeft niet groots te zijn. Gewoon frisse lucht en daglicht kunnen al wonderen doen voor je energie.
5. Reset je ochtendroutine
Sta 15 minuten eerder op en start zonder telefoon. Direct je dag beginnen met prikkels (social media, nieuws, berichten) stress kan verhogen. Gun jezelf een rustig begin. Drink je koffie zonder scherm. Rek je even uit. Schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Of lees een paar pagina’s uit een boek. Een kleine aanpassing in je ochtend kan verrassend veel invloed hebben op hoe de rest van je dag verloopt.
6. Digitale schoonmaak: meer focus en minder afleiding
Verwijder apps, ruim je mailbox op. Zoals een opgeruimd huis zorgt voor rust in je hoofd, geldt dat ook voor een opgeruimde telefoon of laptop. Alle ruis van spam, nieuwsbrieven die je nooit leest en apps die je niet gebruikt, weg ermee. Zet meldingen uit die niet noodzakelijk zijn. Je zult merken dat je minder afgeleid bent en meer focus ervaart. Digitale rust is tegenwoordig minstens zo belangrijk als fysieke rust.
7. Stel concrete voorjaarsdoelen voor motivatie en focus
Wat wil je vóór de zomer bereikt hebben? De lente voelt als een natuurlijke overgang, een nieuw hoofdstuk. Misschien wil je fitter worden, een boek lezen dat al maanden op je nachtkastje ligt, of eindelijk dat ene project oppakken. Maak je doelen concreet en haalbaar. In plaats van “gezonder leven”, kies je bijvoorbeeld voor: “3 keer per week 30 minuten wandelen”. Kleine, duidelijke doelen geven veel meer motivatie dan grote, vage plannen.
8. Plan een mini-uitje voor jezelf
Ontspannen en activiteiten plannen zorgen ervoor dat je ergens naar uit kunt kijken. Plan bijvoorbeeld een wandeling in het Amsterdamse Bos of een koffiedate met een vriendin. Door de weeks kan het soms aanvoelen als een sleur. Werk, huishouden, verplichtingen en voor je het weet is het weekend alweer voorbij. Plan daarom bewust kleine, spontane uitjes. Wandel na werk nog een rondje door het park met je favoriete podcast of ga spontaan eten bij een vriendin. Dit soort momenten doorbreken de routine en geven je energie.